游客初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应，使旅游生活愉快呢？进高原前，把身体调整到良好状态，不要带病进高原。
希望内地的旅游者到青藏高原旅游时，不要太着急去海拔过高的地方旅游，应该进行一些适应性的锻炼和休整，然后再去其它的地方，游客乘坐火车到青藏旅游时最好先在海拔不高的青海省西宁市逗留一段时间,等适应后在出发到海拔高的西藏等地旅游。千万不要刚到青藏高原就去海拔更高的地方，这样太危险了。
