新龙锅庄，藏语称为“卓”，是一种独具特色的藏族民间歌舞。谁也说不清它产生于什么时候，只知道它源于一种古老的宗教祈祷仪式。
新龙锅庄古朴遒劲，粗犷奔放而又刚柔并济。女舞者含胸垂臂动作较小，秀丽端庄，如含苞的花朵，是女性阴柔美之极至；男舞者双臂挥舞，腿部跳踢有力，常似雄鹰展翅，豪放刚劲，极具雄性阳刚之美。
新龙人能歌善舞，人们常常借歌舞传情。或低吟浅唱，诉说忧伤；或高歌劲舞，抒发奔放的情怀；或婉转缠绵，表达款款的深情。对山川神灵的礼赞，对甜蜜爱情的追求，对幸福生活的憧憬，都是歌舞的内容。也许，没有了歌舞，生活便不完整。每逢喜庆佳节和民间传统聚会如赛马会，耍坝子等，男女老少便翩翩起舞，跳起优美的锅庄。无需华丽的舞台，不用时髦的器乐伴奏，只要择一平地，男女各列一队，人数不限，围成一个圆圈，踏歌而舞。男女队轮番和歌对舞，一轮又一轮。组织者还不断向歌舞者敬献哈达、青稞酒，以示祝愿。酒酣情浓，歌舞不休。夜间，再点燃一堆篝火，陶醉至深夜。有时，歌舞几日不辍。
在新龙人的心中，跳锅庄也是一种隆重的聚会，人们穿着华丽的衣裳，佩戴昂贵的手饰，身着用水獭或虎或豹皮镶边的氆氇装，头戴狐皮帽、金丝毡帽（夏季盘扎红头绳），颈项上挂名贵的九眼珠、珊瑚珠项链，胸前佩着银嘎乌（装有佛经、佛像的匣子）。尤其是妇女，佩戴更为华丽：头戴银花饰，耳垂松耳石或珊瑚嵌的金银耳环，腰系一条以银元或银花镶嵌而成的银带，下悬錾花银包、银链。其价值之昂贵，多者高达数十万元，令人咂舌。
每年8月，是新龙人庆祝丰收的“锅庄节”。人们倾城而出，扶老携幼，来到水草丰茂，鲜花盛开的草地，以湛兰的天空、悠悠的白云和巍峨的雪山为背景，跳起欢快的锅庄，与山川日月对话，庆祝丰收，祈祷来年平安吉祥。任摇曳多姿的野花撩拨充涨的情怀，任缠绵多情的绿草亲吻轻盈的脚步。欢乐自由，天人合一的情景，时常让你身不由已加入到那行列中，跟在领舞者“卓本”的后面，亦步亦趋，找寻一种新的体验。
岁月流逝，时代变迁，而独具特色的新龙锅庄则以它永恒的魅力，受到新龙人和愈来愈多的外界朋友的喜爱。由于地处甘改藏族自治州腹心地带“养在深闺”中而保存下来的古朴风格，已成为古老文化的见证。快来吧，让我们一起加入到优美的锅庄圈子，让身体在大自然中舒展，让思绪在宇宙中飞扬……
