格吞的比赛方式有面对面、背对背、站立式和坐式拉法。农牧民放牧时，常利用身上所系腰带作为比赛工具，在田边地角、草坝和室内户外都可举行。比赛时，用两根彩色宽腰带首尾打结成一根圈带，比赛双方将带互套在脖子上，双方向相反方向猛拉。一般采用三赛两胜制。格吞有下列形式：也吞。“也”藏语意为“仰身”，“也吞”就是“仰身拔河”。比赛时，两人相对而立，以一根长的宽布带使首尾相连，套在两人脖子上，带中间作一标记，裁判一声令下，两人皆双手叉腰，仰脖后退，以将标记向自己这边拉动为胜。抵脚格吞。比赛双方面对面席地而坐，两人双脚伸直，布带套在颈上，脚板相抵，裁判下令后，双方猛力向后拉，凡把对方臀部拉起者为胜。背向格吞。双方四肢着地，带子套在两人脖子上，穿过腋下，似两头牛，背向而拉，把对方拉过标记线为胜。夫妻格吞。由夫妻俩进行比赛，很受群众欣赏。家庭格吞，是近年来从单人、双人、夫妻对抗赛的格吞发展而来。即一家父母子和另一家父母子之间的比赛，饶有情趣。
